أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون من مركز الرياضات البحرية بجامعة بوكيونغ الوطنية في كوريا الجنوبية، أن ممارسة التمارين الرياضية المائية لمدة 10 أسابيع أو أكثر تساهم في إنقاص الوزن وتقليل محيط الخصر، خاصة لدى النساء فوق سن 45 عامًا اللاتي يعانين من السمنة.
ووفقًا للنتائج التي نُشرت في مجلة «سبورتس أند إكسيرسيس ميديسين»، فإن التمارين المائية كانت فعالة في تقليل الوزن بمتوسط 3 كيلوغرامات، ونحت الخصر بمقدار 3 سنتيمترات لدى المشاركين الذين يعانون من زيادة الوزن.
تفاصيل الدراسة
قام الباحثون بتحليل بيانات من 10 تجارب سريرية أُجريت في دول عدة، شملت ماليزيا والبرازيل والهند والولايات المتحدة وهولندا، على مشاركين تراوحت أعمارهم بين 20 و70 عامًا. تضمنت التمارين المائية أنشطة مثل الزومبا، اليوغا، والتمارين الرياضية المائية، بمعدل جلستين إلى ثلاث أسبوعيًا، واستمرت كل جلسة نحو 60 دقيقة.
وأشار الباحثون إلى أن طفو الماء يساعد في تقليل الضغط على المفاصل، ما يجعل التمارين المائية خيارًا مناسبًا لمن يعانون من الوزن الزائد. ومع ذلك، لم تُظهر الدراسة ارتباطًا واضحًا بين هذه التمارين وانخفاض مؤشر كتلة الجسم أو نسبة الدهون في الجسم.
قيود الدراسة وتوصيات الباحثين
أقر الباحثون بوجود قيود، مثل الاعتماد على دراسات باللغة الإنجليزية فقط، وقصر بعض الفترات التجريبية إلى 6 أسابيع، إضافةً إلى عدد محدود من المشاركين في بعض التجارب.
لكنهم شددوا على أن النتائج تدعم استخدام التمارين الرياضية المائية كوسيلة فعالة لإنقاص الوزن وتقليل محيط الخصر، مما يسهم في إدارة المخاطر الصحية المرتبطة بالسمنة.