تناول الطعام على معدة فارغة قد يؤثر بشكل كبير على صحة الجهاز الهضمي والجسم بشكل عام. بعض الأطعمة قد تسبب تهيجًا أو مشاكل صحية إذا تم تناولها في هذا الوقت. إليك بعض الأطعمة التي يُفضل تجنبها على معدة فارغة:
المشروبات الغازية: تحتوي المشروبات الغازية على كميات كبيرة من السكر والمكونات الحامضية التي يمكن أن تهيج جدار المعدة وتسبب الغازات أو الحموضة. كما أن السكر المرتفع قد يؤدي إلى تقلبات في مستوى السكر في الدم.
الطماطم: الطماطم حمضية للغاية، وتناولها على معدة فارغة قد يسبب تهيجًا في المعدة، خاصة لأولئك الذين يعانون من مشاكل مثل القرحة أو الحموضة.
الحلويات: تناول الحلويات على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم، مما يسبب شعورًا بالتعب والهبوط بعد فترة قصيرة.
القهوة: شرب القهوة على معدة فارغة قد يؤدي إلى زيادة إفراز حمض المعدة، مما يسبب مشاكل مثل الحموضة أو اضطرابات الجهاز الهضمي.
الفواكه الحمضية: مثل البرتقال والليمون، حيث تحتوي على نسبة عالية من الحمض الذي قد يسبب تهيجًا في المعدة عندما تكون فارغة.
الأطعمة الحارة: الأطعمة التي تحتوي على بهارات حارة قد تتسبب في زيادة إفراز الأحماض في المعدة، مما يؤدي إلى الشعور بالحموضة أو حرقة المعدة.
اللبن: على الرغم من فوائده الصحية، فإن تناول اللبن على معدة فارغة قد يتسبب في مشكلات هضمية لبعض الأشخاص، خاصة لأولئك الذين يعانون من حساسية اللاكتوز.
للحفاظ على صحة جهازك الهضمي، من الأفضل تناول وجبة متوازنة تحتوي على الألياف والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة في بداية اليوم بدلاً من تناول الأطعمة التي قد تضر المعدة عند تناولها على معدة فارغة.

4o mini