يعد الماء أحد الأساسيات في حياتنا اليومية، ومع ذلك، إذا كنت تشربه أثناء تناول الطعام، فربما تكون تفعل ذلك بطريقة خاطئة. معرفة كيفية شرب الماء بشكل صحيح مهم جدًا لصحة جسمك.
يبدو شرب الماء أمرًا بسيطًا لا يتطلب تفكيرًا معقدًا، لكن له تأثيرات مباشرة على جسمك. لذا، من الضروري أن نتعلم الطريقة الصحيحة لشربه. جميعنا نعلم مدى أهمية الترطيب لجسمنا من أجل الحفاظ على أدائه الطبيعي.
الكمية اليومية من الماء
وفقًا لتقرير صادر عن معهد الطب (IOM)، فإن الكمية الموصى بها من الماء يوميًا للبالغين تتراوح ما بين 9 إلى 11 كوبًا. ومع ذلك، قد تعتقد أنك تشرب كميات كافية من الماء، لكن ماذا لو أخبرتك أن شرب الماء قد لا يكون كافيًا لحمايتك من الجفاف؟ هناك أسباب شائعة للجفاف حتى عند شرب الماء وكيفية التعامل معها.
لماذا يعد الماء ضروريًا للجسم؟
وفقًا لإرشادات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، يساعد شرب الماء على منع الجفاف، وهي حالة يمكن أن تؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة مثل:
عدم وضوح التفكير
تقلبات المزاج
ارتفاع درجة حرارة الجسم
الإمساك
حصوات الكلى
إذن، الماء ليس مجرد مشروب لتخفيف العطش، بل هو عنصر أساسي يساعد في الحفاظ على وظائف جسمك بشكل صحيح.